焦慮，是身體處於過度防衛的狀態
現代人的大腦每秒處理過量資訊，這讓我們的交感神經始終處於開啟狀態。透過瑜珈的正念練習（Mindfulness），我們能練習將專注力從外在世界拉回到自身的「呼吸」與「當下」。
瑜珈呼吸法 (Pranayama) 的奇蹟
呼吸是唯一能由意志控制的自律神經入口。透過「腹式呼吸」或「烏加依呼吸法 (Ujjayi)」，我們能直接發出訊號給大腦：現在是安全的。這能迅速降低心跳速率，減少焦慮感。
正念瑜珈的練習心法
不批判： 在墊上練習時，不批判身體的僵硬，接受當下的自己。
覺知感： 感受腳掌踩地的紮實，感受空氣進出鼻腔的溫度。
放手 (Letting Go)： 透過呼氣，釋放掉那些不屬於你的負擔。
結合冥想的瑜珈流程
靜坐導引： 練習前先進行 5 分鐘靜坐，沉澱情緒。
意識流動： 在體位切換中保持動作的覺知，不分心。
大休息 (Savasana)： 這是最重要的一環，讓練習的能量在完全靜止中整合至全身
給自己一個深呼吸的機會 生活不會變得更輕鬆，但你可以變得更強大且平靜。加入我們的正念瑜珈課，學習在亂世中守護內心的那片淨土。