瑜珈不只是運動，而是一場發現自我的旅程
許多人對瑜珈的初印象是「把身體折來折去」，但實際上，瑜珈（Yoga）的本意是「連結」——連結你的呼吸、身體與心靈。對於初學者來說，面對琳瑯滿目的課程名稱，選對起點是持續練習的關鍵。
三大主流瑜珈流派深度解析
哈達瑜珈 (Hatha Yoga)：基礎之本
- 特點： 節奏較慢，動作停留時間長，強調呼吸與體位的基本對齊。
- 適合： 完全沒有運動基礎的新手，或是想透過緩慢練習釋放壓力的人。
流瑜珈 (Vinyasa Flow)：動態的力量
- 特點： 強調動作與呼吸的同步（一吸一動），動作像流水般連續不斷。
- 適合： 想要流汗、提升心肺功能，以及喜歡節奏感與變化的學員。
陰瑜珈 (Yin Yoga)：深層的修復
- 特點： 動作多以坐姿或臥姿為主，每個動作停留 3-5 分鐘，針對筋膜與結締組織進行拉伸。
- 適合： 身體極度僵硬、長期高壓，或需要深層靜心的人。
新手上課前的準備清單
- 適當的服裝： 選擇吸濕排汗且具彈性的緊身衣物，避免寬鬆衣物在倒立或彎腰時遮擋視線。
- 空腹練習： 建議課前 1.5 – 2 小時不要進食大餐，以免在扭轉動作中感到腸胃不適。
- 尊重身體極限： 瑜珈不是比賽，感受到「痠感」是正常的，但若有「刺痛感」請務必立即停止。
常見問答 FAQ
Q：我身體很硬，可以練瑜珈嗎？
A：這正是你「需要」練瑜珈的原因！身體硬更代表肌肉缺乏彈性，瑜珈能幫助你找回應有的活動度。
Q：練瑜珈可以減肥嗎？
A：可以。除了熱量消耗，瑜珈能調節內分泌並降低因壓力引發的暴飲暴食，從根本管理體態。
